Le Stress : pourquoi consulter un ostéopathe

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Nous sommes tous soumis à différents stress tout au long de notre vie.

Ils ne sont pas tous identiques, que ce soit par le facteur déclenchant (travail, famille, traumatisme..) ou l’impact psycho corporel qui en découle.

 


Le stress se déroule dans le temps suivant différentes phases :

 

A l’intérieur du corps, voilà ce qu’il se passe comme chaînes réactionnelles :

 

1.     Au commencement, deux réponses normales :

 

            Apparition d’un facteur de stress : le corps se met en phase d’alarme !

 

à Réponse physiologique du corps par la sécrétion de différentes hormones comme l’adrénaline ou le cortisol

à Réponse du système nerveux pour nous permettre de réagir à la situation.

 

La finalité étant de préparer le corps à se défendre ou bien fuir.

 

2.     Si l’on passe dans la chronicité :

 

Le corps basculer dans un état d’inhibition et ne peut plus réagir, le corps puise en permanence dans ses réserves, il est tout le temps en état d’alarme et s’épuise.

 

Un déséquilibre nerveux se met en place et le système respiratoire se modifie.

 

Cela entraîne un grand nombre d’effets indésirables, pouvant toucher tous les systèmes :

 

·     Colopathie fonctionnelle

·     Contractures musculaires 

·     Tensions au niveau de la mâchoire 

·     Baisse du seuil de douleur

·     Trouble du sommeil

·     Fatigue et autre répercussion émotionnelle (anxiété, panique, augmentation fréquence cardiaque etc..)

 

Parmi ces réactions néfastes pour le corps, voici comment l’ostéopathe peut agir :

 

En travaillant sur l’utilisation du muscle diaphragmatique et sur le Système Nerveux Autonome (SNA), l’ostéopathe permet de re-dynamiser la respiration.

 

En effet, passer le stade chronique, la respiration change et devient de plus en plus haute (thoracique), restreinte, entrainant la sensation de ne pas se remplir d’air correctement, d’être oppressé.

 

Le SNA est un système indépendant de notre volonté, garant du fonctionnement de nos organes internes. Notre stress ou notre anxiété engendre une stimulation excessive de ce système, entrainant un épuisement corporel.

 

Quelle est la place de l’ostéopathie ?

 

D’un point de vue mécanique, votre ostéopathe Stéfan Berthon sur Albertville, va travailler afin de libérer les éventuelles restrictions de mobilité de votre corps pouvant empêcher une respiration physiologique.

 

Par exemple, des tensions sur la cage thoracique (en particulier sur les côtes basses) peuvent restreindre le diaphragme à descendre correctement lors de l’inspiration.

 

Un déséquilibre du bassin peut perturber la dynamique des pressions abdominales et limiter l’action du diaphragme sur les organes viscéraux, qui travaillent de façon ralentie.

 

Un trouble postural venant des appuis plantaires peut augmenter la cambrure lombaire et modifier la dynamique diaphragmatique.


Par l’intermédiaire de technique crânienne ou crânio-sacré, l’ostéopathe ré-harmonise les stimulations excessives du système nerveux autonome et rééquilibre les tensions de l'appareil manducateur (mastication).

  

Mais comment apprendre à bien respirer

pour être capable de gérer physiquement son stress ?

 

Tout d’abord, qu’est-ce que le diaphragme ?

 

·     Muscle principal de la respiration.

·     Il se contracte involontairement entre 12 et 15 fois par minute : plus de 20000 fois par jour !

·     En forme de parapluie, il sépare les deux le thorax et l’abdomen.


Voilà ce qu’il se passe lorsque nous inspirons :

 

·     le diaphragme descend à écarte les côtes inférieures à augmente la pression abdominale à créé un brassage au niveau du système digestif

Expiration à phénomène passif inverse le diaphragme remonte.


Exercices pour bien apprendre à respirer


Il existe de nombreux courants de pensées et de pratique concernant la respiration (avec le pilate, le yoga, ou même l’apnée).

On peut en effet l’aborder de différentes manières, mais celle qui va le plus nous intéresser concernant la gestion du stress est la respiration abdominale : on parle aujourd’hui dans le milieu médical de cohérence cardiaque.

Votre ostéopathe vous met en lien un site dédié à cette pratique pour ceux qui souhaitent approfondir leur culture : http://www.coherence-cardiaque.com

 

De mon point de vue ostéopathique, l’essentiel est de travailler la respiration abdominale en visualisant les mouvements respiratoires : le patient est allongé avec les jambes pliées (pour détendre la colonne lombaire).

 

Le thorax et les épaules doivent être en position basses et relâchées la mâchoire détendu avec un espace entre les dents.

 

1.     Dans un premier temps, placer une main sur le thorax et une main sur le ventre afin de ne sentir que la main abdominale bouger (image d’un ballon qui gonfle).

 

2.     Une fois que ce mouvement est maitrisé, placer les mains sur les cotés du ventre au niveau des “poignets d’amour”, et gonfler latéralement le ventre contre vos mains.

 

3.     Dans un dernier temps, placer vos mains sous votre bas du dos afin de sentir une pression lors de l’inspiration.

 

Cet exercice nous permet de travailler sur la fonction respiratoire mais également posturale du diaphragme.

Essayer enfin cette méthode en utilisant les temps inspiratoires et expiratoires du principe de la cohérence cardiaque (5 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration pendant 5 minutes).

Vous êtes prêt pour gérer votre stress physiquement par la respiration (les exercices doivent être réalisés quotidiennement).

Bien entendu, il faut faire au préalable une séance ostéopathique pour lever les blocages !

La prochaine étape est de gérer de manière spirituelle la cause du stress et là je vous conseille de lire : “Le pouvoir du moment présent “ par Eckhart Tolle


Stéfan Berthon, Ostéopathe

Stéfan Berthon est Ostéopathe D.O. à Albertville, Tel : 04 79 38 74 24

Ouverture du cabinet

Le cabinet d’Albertville est ouvert en général 6 jours sur 7 avec des plages horaires disponibles pour les urgences.

Il est situé 18 chemin des Galibouds dans l’immeuble du cabinet de radiologie d’Albertville.

 

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